반응형 혜리탄수화물1 정제 탄수화물 포함 음식들 (ft. 혜리 탄수화물 다이어트) 정제 탄수화물이란? 자연 상태의 탄수화물을 가공하여 섬유질, 영양소가 제거된 탄수화물을 말합니다. 가공하는 과정에서 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 우리 몸에 좋은 성분들이 사라진답니다. 가공되면서 주로 흰색으로 변하는 경우가 많고 섭취 시 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 그렇다면, 정제 탄수화물에는 어떤 음식들이 있는지 살펴보겠습니다. 정제 탄수화물 포함 음식들 정제 탄수화물은 아래와 같은 음식들에 주로 포함되니 참고해 주세요. (1) 흰 쌀 : 가공하면서 외부 껍질과 배아가 제거됨 (2) 흰 밀가루 : 밀의 껍질과 배아를 제거한 후 남은 부분을 가루로 만듦 (3) 빵, 베이커리 : 특히 흰 밀가루로 만든 빵, 케이크, 쿠키 등이 포함 (4) 파스타 : 대부분의 일반 파스타.. 2024. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
